Mencegah lebih baik dari mengubati

Pencegahan Penyakit Jantung dan Strok

Kontinum Pencegahan

Penyesuaian dari Healthlink 2005.

Faktor Risiko CVD: Pencegahan yang berpotensi besar

Faktor yang menjadi risiko untuk penyakit arteri koronari

• Darah Tinggi.
• Merokok
• Kegemukan (indeks jisim badan≥30 kg/m2).
• Kurang aktif.
• Tahap Kolesterol yang tinggi
• Kencing manis.
• Mikroalbuminuria atau dianggarkan GFR <>
• Sejarah keluarga mengidap penyakit arteri koronari

Pencegahan Penyakit Jantung

Penyakit jantung adalah punca utama kematian dan kecacatan.

Risiko penyakit jantung meningkat dengan peningkatan umur.

Terdapat banyak cara untuk mengurangkan peluang-peluang anda mendapatkan penyakit jantung:-

• Mengawal tekanan darah.
• Selalu bersenam.
• Berhenti merokok.
• Jalankan pemeriksaan kencing manis dan jika anda dijangkiti, ia mesti dibawah kawalan.
• Periksa tahap kolesterol dan trigliserida anda dan ia mesti dibawah kawalan.
• Makan makanan yang berserat (sayur dan buah-buahan).
• Kekalkan berat badan yang sihat.

Pencegahan Strok

• Tekanan darah - menjalankan pemeriksaan sekurang-kurangnya setahun sekali, sekiranya ia meningkat, anda mesti mengikuti nasihat doktor supaya ia dapat terkawal. • Periksa samada anda mempunyai artril fibrilasi, dimana ia mengalakkan pembekuan darah yang dapat menyebabkan penyakit strok.
• Berhenti merokok.
• Jika anda minum alkohol, minum dalam kuantiti yang sederhana.
• Periksa samada anda mempunyai kolesterol yang tinggi.
• Kencing Manis - ikuti nasihat doktor supaya ia dapat terkawal.
• Selalu bersenam.
• Makan makanan yang kurang garam and lemak.
• Tanya doktor anda samada anda mempunyai masalah pengedaran yang boleh meningkatkan risiko strok.
• Dapatkan nasihat perubatan dengan segera jika anda mengalami salah satu daripada tanda-tanda strok seperti merasa lemah di bahagian muka atau anggota badan, pandangan yang kabur, pening atau sakit kepala yang teruk.